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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.12.18 ~ 12.24

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.12.18 ~ 2016.12.24]
クリスマスケーキのデコレーションに
「ザクロを花に見立てて、キウィかピスタチオで
クリスマス・ケーキ作ろう♪」
と思ってたら、ザクロ発見出来ず。
代わりにチリ産チェリー発見。
チェリーを飾ってもいいかなぁと思ったけど、今年のクリスマスは3連休で、お出かけするかもなので、週前半の定番スウィーツだけにしました。
先週と同じくカシュークリームでデコレーション。
ややや、何だか間隔が狭すぎるぞ!?
8箇所のつもりが10箇所絞ってる(^。^;)
ほろ苦いカカオニブも散らして完成!

そんでもって、グラノーラ。
ゴマの栄養吸収を高めようと、一部、カシュー&セサミミルクにしてみました。
味はいいんだけど、この見た目。
お地蔵さんカラーだわ( ̄。 ̄;)


201612230635584ff.jpg


朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
2016122306355342d.jpg

夜 フルーツ、チョコレート
20161223063556d01.jpg

20161223063555b22.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・洋梨 1/2個
・柿 1個
・シードレスグレープレッド 400g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・ミカン 3個
・チェリー 120g

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3粒
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★ナッツ・チョコレートケーキ 夜 1人1/8カット
・カシューナッツ 50g
・アーモンド 25g
・クルミ 25g
・デーツ 2個
・レーズン 適量
・ブラックカシス 適量
・ココア 山盛り大さじ1
・ココナッツオイル 小さじ1
・水 適量
・ココナッツパウダー 適量
・ピスタチオ 3粒
※1日の摂取量は8で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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