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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.12.11 ~ 12.17

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.12.11 ~ 2016.12.17]
今週もザクロ入りでテンション上がる~(*^-^*)
ロースウィーツは定番のチョコレートナッツケーキ。
なんだけど、今度買ったココナッツシュガーが甘くないので、カシュークリームを飾りました。
レモン風味のクリームで爽やかな味わいに♪


20161222172846463.jpg


朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
201612221737592d7.jpg
ザクロを乗せる前の方が綺麗?
20161222173758105.jpg

夜 フルーツ、ナッツ・チョコレートケーキ
20161222131155c8c.jpg

20161222172845d4f.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・和梨 1個
・洋梨 1/2個
・柿 1個
・シードレスグレープレッド 400g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・ミカン 3個
・ザクロ 1/2個

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★ナッツ・チョコレートケーキ 夜 1人1/8カット

・カシューナッツ 50g
・アーモンド 25g
・クルミ 25g
・デーツ 2個
・レーズン 適量
・ブラックカシス 適量
・ココア 山盛り大さじ1
・ココナッツオイル 小さじ1
・水 適量
・ココナッツパウダー 適量
・ピスタチオ 3粒


※1日の摂取量は8で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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