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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.10.2 ~ 10.8

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.10.2 ~ 2016.10.8]
今週は洋ナシ再登場です!(^^)!
そして、「初めまして」のカンタロープメロン。
網目模様の上に縦縞が数本入った個性的なデザイン。
お味は、マクワウリを甘くした感じとゆーか・・・
甘いけど、果汁が少なくて
果肉がしっかりしてるの。

でもって、今週のロースウィーツ。
前から気になってたオーガニック・ドライイチジクをゲットしたので、ローズティーに漬け込んでイチジクのタルトを作ってみました。
クリーム絞りに再挑戦!
今度は上手に出来ました♡♡♡
20161013120640a8a.jpg

因みにローズの香り効果はゼロ。
次からは水だけでいいや(^^;)



朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
20161013122053563.jpg

夜 フルーツ、イチジクのタルト、サラダ
20161013122054f64.jpg

2016101312112607b.jpg
今週はグレープが傷んでたので、
週始めだけカラフル。


20161013120337a21.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・梨 1個
・柿 1個
・青リンゴ 1個
・赤リンゴ 1個
・小ミカン 4個
・プルーン 6個
・カンタロープメロン 1/4個

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★サラダ 夜 2人分
・ミニトマト 90g
・アボカド 1個
・パプリカ 1個
・レモン 適量
・岩塩 適量
・ブラックペッパー 適量
・クミンシード 適量
・カルダモン 適量
・オリーブオイル 適量

★イチジクのタルト 夜
・デーツ 2個
・アーモンド 30g
・ウォールナッツ 30g
・イチジク 6個
・カシューナッツ 50g
・ココナッツオイル 20g
・アガベシロップ 20g
・ローズ 適量
※1日の摂取量は6で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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