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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.9.4 ~ 9.10

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.9.4 ~ 2016.9.10]

マンゴー復活、イェイ、イェイo(^o^)o
さすがにブルーベリーは消えてたけど、
グレープ3色発見。
カラフルお弁当で毎日ウキウキです♪

そして今週のスウィーツはブラウニー。
クルミのザックリ感が美味しいの。
ミントを飾りたかったけど、
土砂降りだったので諦めました(/_;)

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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、ブラウニー
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2016091611283281d.jpg

2016091611522451f.jpg
後半は定番のナッツチョコケーキ。
ブラウニーと似てますな(^^;)


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・シードレスグレープブラック 190g
・キウィグリーン 1個
・キウィゴールド 1個
・梨 1個
・洋梨 1個
・リンゴ 1個
・マンゴー 1個

※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・チアシード 2g
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★ブラウニー 夜
・デーツ 30g
・アーモンド 40g
・ウォールナッツ 80g
・ココア 大さじ2
・アガベシロップ 小さじ2
※1日の摂取量は8で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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