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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.7.3 ~ 2016.7.9

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.7.3 ~ 2016.7.9]

初桃の季節がやってきました♪
さらに今週は我が家で初収穫した
「無農薬」ブルーベリー入り!

20160705130259244.jpg
水分たっぷり、爽やかな甘み。
ちゃんと美味しく育ったよぉヽ(≧∀≦)ノ


夜のスウィーツは、「グレープゼリー」。
レシピ本の「ブルーベリーゼリー」を参考に、
「グレープでもいけるんじゃない?」
と試してみました。
淡いグリーンとカラメルの2色ゼリー。

20160705130207966.jpg

2016070513023428c.jpg

・・・に見えるけど、実は単なる酸化です(^^;)
レモン果汁入ってたら防げたかも?

ブルーベリーの時は、うまく固まったんだけど、
これは半日冷蔵保存しても固まりませんでした。
ペクチン含有量が違うんでしょうねー。

ゼリーにはならなかったけど、
ひんやりジェル状で美味しかったです。
グレープの皮の食感が残ってて、いい感じなの。

フルーツの風味、甘みを活かしたかったので、
甘味料も入れてません。
ダイエットや離乳食、高齢者にもお薦めです((^∀^*))


※フルーツは胃が空っぽの状態で食べれば太りません。ってか、ちっとも太れにゃい(´д⊂)

朝 八木山の湧き水

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
2016070513031835a.jpg

夜 フルーツ、グリーングレープ・ゼリー、サラダ
2016070615540139a.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 1本
・マンゴー 1個
・すいか 1/8個
・ブルーベリー 70g
・シードレスグレープレッド 190g
・グリーンキウィ 2個
・ハニーデューメロン 1/4個
・レイニアチェリー 130g
・桃 1個
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・チアシード 2g
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グリーングレープ・ゼリー 夜 2人分
・グリーングレープ   200g
・バナナ 1本
※1日の摂取量は2で割ってください。
※夜のロースウィーツは日によって替わります。


★サラダ 夜 2人分
・小玉トマト 3個
・すいかの皮
・メロンの皮
・レモン果汁
・オリーブオイル
・岩塩
・ブラックペッパー
※1日の摂取量は2で割ってください。

★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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