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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2016.6.5 ~ 6.11

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2016.6.5 ~ 2016.6.11]

朝 八木山の湧き水

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
201606111233218ca.jpg

夜 フルーツ、レモンチーズケーキ、サラダ
20160611123252c13.jpg

★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・マンゴー 1個
・ハニーデューメロン 1/4個
・小玉すいか 1/6個
・ブルーベリー 70g
・シードレスグレープ 570g
・キウィ 2個
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 10g
・マカダミアナッツ 3粒
・チアシード 2g
・ピスタチオ 6粒
・アガベシロップ 適量
・シナモンパウダー 適量
※1日の摂取量は2で割ってください。

★レモンチーズケーキ 夜 1人1/8カット
・ココナッツオイル 60g
・レモン果汁 大さじ3
・カシューナッツ 100g
・アーモンド 15g
・ウォールナッツ 15g
・岩塩 少々
・ココアパウダー 大さじ1
・アガベシロップ 40g
※1日の摂取量は8で割ってください。

★サラダ 夜 2人分
・小玉トマト 3個
・すいかの皮
・メロンの皮
・レモン果汁
・オリーブオイル
・岩塩
・ブラックペッパー
※1日の摂取量は2で割ってください。

★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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