Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2017.3.12 ~ 3.18

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.3.12 ~ 2017.3.18]
河津桜もみかんも、そろそろ終わり。
ラズベリーで桜色のケーキを使ってみました。

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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、ラズベリーチーズケーキ
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★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィ 2個
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・マンゴー 1個
・清見オレンジ 1個
・金柑 5個
・ネーブル 1個
・はっさく 1個
・甘夏 1個
・苺 1個
・ブルーベリー 70g
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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