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Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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フルータリアンの食事 2017.2.19 ~ 2.25

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.2.19 ~ 2017.2.25]

先週は「はるか」。
今週は「はるみ」。
名前は似てるけど、味は全然違いました。
はるかは日向夏系、はるみはポンカン系ってトコでしょうか。
ジューシーオレンジは葉っぱ付きで、冷蔵庫に並んでる姿が何とも爽やか。名前通り、ジューシーで、程よい酸味が美味しい(*^o^*)
苺は大好きな「紅ほっぺ」。
名前も可愛いよね~♡
あまおうより美味しい苺、たくさんあるのに、あまおうが主流なのは、なぁぜ?

今週は常備おやつに「ローフルーツコンポート」を作ってみました。小さくカットしたフルーツに蜂蜜とシナモンパウダー(蜂蜜だけでもOK)を入れただけの超簡単スウィーツ♪

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デザートはアップルクリームタルト。
そろそろ、リンゴも終わりそうなので、今のうちに味わっておかなきゃ。
去年買った河津桜は、既に満開です。


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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
2017022216153310a.jpg

夜 フルーツ、アップルクリームタルト
20170222154603d6b.jpg

20170223011155891.jpg


★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・シードレスグレープレッド 380g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・はるみ 1個
・金柑 3~4個
・ジューシーオレンジ 1個
・はっさく 1個
・苺 35g
・ブルーベリー 70g


※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編
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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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大切に読ませて頂きます。

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