Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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ローフード、ヴィーガンで健康になろう!


一見、栄養失調になりそうなフルータリアンですが、ローフードを始めたばかりの頃、「一番効率良く、完璧に栄養摂取してるのはフルータリアンかもしれない」と感じました。詳しくはフルータリアンと栄養を御覧ください(*^^*)


健康の為には、取り敢えず【卵、乳製品を含む動物性食品、添加物、4白害食品(白米、精製小麦粉、白砂糖、精製塩)、加工食品】などを避けて、生野菜や生のフルーツをたっぷり摂取の「ゆるロー・ヴィーガン」になっていればOKだと思います。



ローフードでは「70%以上を生で」と言われていますが、30%でも、50%でも、摂らないよりはずっといいので。もちろん、ロー率が上がるほど、より健康になれます。自分のペース、自分の目標に合わせてロー率を上げていってください。

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【重要】フルーツは必ず胃が空っぽの時に、単独で食べてください。消化の悪い食べ物と一緒だと、胃の中で発酵しちゃいますよぉ。

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フルータリアンと栄養

~必須栄養素~ブドウ糖 90%アミノ酸 4~5%ミネラル類 3~4%脂肪酸 1%強ビタミン類 1%以下これ、ビックリじゃないです?一般的に「栄養」でイメージされるミネラルは5%以下。ビタミンに至っては1%以下。脳に必要な栄養はブドウ糖。フルーツは良質なブドウ糖の宝庫。(ぶどう糖果糖液糖は注意)・異性化糖(ぶどう糖果糖液糖)は老化のスピードを加速するって本当?一見、栄養失調になりそうなフルータリアンですが、ロ...

生の野菜&果物パワー!

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ビタミンB12について

「ベジタリアンはビタミンB12欠乏症になる」が定説ですが、我が家ではニュートリショナルイースト、サプリメントは勿論、海苔や海藻類も(海水汚染が気になるので)摂取していませんが、いたって健康です(*^^*)「このビタミンは通常腸内細菌によって作られる為、動物性食品を一切摂らなくても不足する様な事はない」これは「フィット・フォー・ライフ」から。ノーマン・ウォーカー博士もサプリメントは推奨されていません。※不足に...

ベジタリアンの食事で栄養を完全に摂取できるのか?

米国栄養協会のポジションペーパーも、アメリカ政府の「ダイエタリー・ガイドライン」もバランスの摂れたベジタリアンの食事で、身体が必要な栄養は十分に摂取できるといっています。ハーバード大学公衆衛生学部栄養学科長のウォルター・ウィレット博士、コーネル大学栄養科学部教授のコリン・キャンベル博士、PCRM(責任のある医療を推進する医師会)会長のニール・バーナード博士他、栄養と健康の分野では世界で最も権威のあるエ...

アスコルビナーゼ

アスコルビナーゼはビタミンCを還元型から安定した酸化型のビタミンCに変える酵素であり、ビタミンCそのものを失わせる酵素ではないことは既に科学的に明らかになっています。また、アスコルビナーゼによって酸化型ビタミンCに変わったものを摂取しても、体内で容易に還元型ビタミンCに戻るという可逆的性質であることも明らかになっていることから現在では還元型と酸化型ビタミンCを合わせた総ビタミンC量で測定されています。キ...

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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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喜びに包まれている時、
あなたは喜びを
世界に振りまいている。

苦痛に顔を歪めている時、
あなたは苦しみを
世界に振りまいている。

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大切に読ませて頂きます。

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