Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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ローフード、ヴィーガンで健康になろう!


一見、栄養失調になりそうなフルータリアンですが、ローフードを始めたばかりの頃、「一番効率良く、完璧に栄養摂取してるのはフルータリアンかもしれない」と感じました。詳しくはフルータリアンと栄養を御覧ください(*^^*)


健康の為には、取り敢えず【卵、乳製品を含む動物性食品、添加物、4白害食品(白米、精製小麦粉、白砂糖、精製塩)、加工食品】などを避けて、生野菜や生のフルーツをたっぷり摂取の「ゆるロー・ヴィーガン」になっていればOKだと思います。



ローフードでは「70%以上を生で」と言われていますが、30%でも、50%でも、摂らないよりはずっといいので。もちろん、ロー率が上がるほど、より健康になれます。自分のペース、自分の目標に合わせてロー率を上げていってください。

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【重要】フルーツは必ず胃が空っぽの時に、単独で食べてください。消化の悪い食べ物と一緒だと、胃の中で発酵しちゃいますよぉ。

バナナで超簡単ヴィーガン・アイスクリーム

ラズベリー・アイスクリーム★チョコアイスクリーム (1人分)・バナナ 1本・ココア 適量・アガベシロップ 適量 ※メープルシロップ、蜂蜜等、何でもOK①バナナを小さくちぎって冷凍する。②冷凍したバナナを  フードプロセッサーにかける。③更にココアとシロップを 加えて混ぜ合わせる。私は普通の国産フードプロセッサーを使ってるけど、壊れそうで怖い(^^;)氷も砕けるタイプのミキサーやハイパワーブレンダーがお薦めです。★...

カシューネーズ(ナッツのマヨネーズ)

卵、乳製品を使わないヴィーガン・マヨネーズと言えばソイ(大豆)マヨネーズが有名だけど、今回は、もっと簡単、ヘルシー、美味しー、酵素たっぷりナッツマヨネーズを紹介しちゃう(o‘∀‘o)*:◦♪★カシューネーズ・カシューナッツ(生) 1カップ・オリーブオイル 大さじ3・レモン果汁 大さじ3 (代用:酢)・アガベシロップ 大さじ1.5 (代用:メープルシロップ、砂糖など)・塩 適量・胡椒 適量・水 適量カシューナッツは水に...

超簡単でヘルシー☆ナッツ・グラノーラ&ナッツミルク

生ナッツ、ゴマ、ひまわりの種は全て 「浸水して」 使ってください。ゴマ、ひまわりの種も生を使用。ナッツの摂取量は、1日につき、ひと握り程度を目安にしています。基本のレシピ (2人分)★ナッツミルク・ナッツ (生)  70g (カシューナッツ、アーモンド など)・水 適量一晩浸水したナッツに水を加え、ジューサーにかけるだけ!牛乳、豆乳の代わりにお料理に使ったり、甘味料 (メープルシロップ、デーツペースト、黒砂糖...

ローレシピ☆春菊のゴマ和え

鍋もレンジも要らないスピードクッキング。しかも、野菜の瑞々しさ、食感が活きてて絶品です!   (人参の千切りと和えると綺麗♪)・春菊 1/2把・すりゴマ 大さじ2・しょうゆ 大さじ1.5・ゴマ油 大さじ1・メープルシロップ 大さじ1 (なければ砂糖でも何でもOK)※長ネギや生味噌を加えると、更に美味しく、栄養価も高くなります。たれの材料を合わせて、カットした野菜を入れるだけ。15分以上、味をなじませて出来上が...

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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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喜びに包まれている時、
あなたは喜びを
世界に振りまいている。

苦痛に顔を歪めている時、
あなたは苦しみを
世界に振りまいている。

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大切に読ませて頂きます。

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