Fairy Rose

☆楽しいレムリアン・フルータリアン・ライフ☆動物、植物、精霊、宇宙と調和して、毎日ハッピーに♪ 動物、環境に優しい生き方してると妖精とも仲良くなれるよ♡

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ローフード、ヴィーガンで健康になろう!


一見、栄養失調になりそうなフルータリアンですが、ローフードを始めたばかりの頃、「一番効率良く、完璧に栄養摂取してるのはフルータリアンかもしれない」と感じました。詳しくはフルータリアンと栄養を御覧ください(*^^*)


健康の為には、取り敢えず【卵、乳製品を含む動物性食品、添加物、4白害食品(白米、精製小麦粉、白砂糖、精製塩)、加工食品】などを避けて、生野菜や生のフルーツをたっぷり摂取の「ゆるロー・ヴィーガン」になっていればOKだと思います。



ローフードでは「70%以上を生で」と言われていますが、30%でも、50%でも、摂らないよりはずっといいので。もちろん、ロー率が上がるほど、より健康になれます。自分のペース、自分の目標に合わせてロー率を上げていってください。

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【重要】フルーツは必ず胃が空っぽの時に、単独で食べてください。消化の悪い食べ物と一緒だと、胃の中で発酵しちゃいますよぉ。

フルータリアンの食事 2017.3.5 ~ 3.11

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.3.5 ~ 2017.3.11]
今週は「みかんの大トロ」と紹介されてて気になってた「せとか」を買ってみました。切ってみると、見るからに濃厚そうなトロッとしたオレンジ色。色鮮やかで、味が濃くて、ジューシー(●^o^●)

ロースウィーツは、無農薬レモンが手に入ったので、
久々のレモンチーズケーキ。ピスタチオのグリーンが薄くて2色にならなかったけど(`ε´)、ピスタチオ&レモンピールのトッピングです。


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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、レモンチーズケーキ
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★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィ 2個
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・マンゴー 1個
・せとか 1個
・金柑 5個
・ジューシーオレンジ 1個
・はっさく 1個
・甘夏 1個
・苺 1~2個
・ブルーベリー 70g
※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編
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フルータリアンの食事 2017.2.26 ~ 3.4

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.2.26 ~ 2017.3.4]
今週はマンゴー登場。
(えっ、季節感狂う?)

ロースウィーツはお馴染みのブラウニー。
なんだけどっ!
全然、味が違うの。
バニラエクストラト入れただけで、
風味も、味も奥深くなってビックリ。
香料って、味まで変えるもんなのねー。
かき氷シロップも砂糖水に着色料と香料加えただけで「イチゴ」や「レモン」的な味がしてたもん。
「バニラアイス以外に使い道ないし、リピなしかな」なんて思ってたけど、絶対リピ買いする~!

因みに私が入手したバニラエクストラトはコレ。
Amazonだと1,500円近くするんだけど、iHerbだと1,000円以下で買えちゃうの。


朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、ブラウニー・シナモンクリーム添え
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★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・ニューサマーオレンジ 1個
・金柑 3~4個
・ジューシーオレンジ 1個
・はっさく 1個
・苺 4個
・ブルーベリー 70g


※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編

河津桜 静豊園

今年も静豊園の河津桜を観に行ってきました。下の方のサクランボちっくな可愛い桜は伊東小室桜。
一面、鮮やかなピンク色。
てんこ盛り盛りの咲きっぷりは見事ですよぉ!
あと数週間は楽しめそうなので、お近くの方は是非♪
私も、あと数回は通うつもり~o(^o^)o

静豊園への案内図
・信号 豊前松江駅前信号
・美容室 横川(赤い店舗テントが目印)

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フルータリアンの食事 2017.2.19 ~ 2.25

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.2.19 ~ 2017.2.25]

先週は「はるか」。
今週は「はるみ」。
名前は似てるけど、味は全然違いました。
はるかは日向夏系、はるみはポンカン系ってトコでしょうか。
ジューシーオレンジは葉っぱ付きで、冷蔵庫に並んでる姿が何とも爽やか。名前通り、ジューシーで、程よい酸味が美味しい(*^o^*)
苺は大好きな「紅ほっぺ」。
名前も可愛いよね~♡
あまおうより美味しい苺、たくさんあるのに、あまおうが主流なのは、なぁぜ?

今週は常備おやつに「ローフルーツコンポート」を作ってみました。小さくカットしたフルーツに蜂蜜とシナモンパウダー(蜂蜜だけでもOK)を入れただけの超簡単スウィーツ♪

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デザートはアップルクリームタルト。
そろそろ、リンゴも終わりそうなので、今のうちに味わっておかなきゃ。
去年買った河津桜は、既に満開です。


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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、アップルクリームタルト
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★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・シードレスグレープレッド 380g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・はるみ 1個
・金柑 3~4個
・ジューシーオレンジ 1個
・はっさく 1個
・苺 35g
・ブルーベリー 70g


※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編

フルータリアンの食事 2017.2.12 ~ 2.18

私がフルータリアンになろうと思った時は、実際の食事例や体験談が殆ど無くて困りました。なので、我が家の食事をアップしていく事にしました。参考になれば幸いです(^^)

※毎週、同じに見えるかもだが、
 ビミョーに変わっているのだ(*`Д´*)

[2017.2.12 ~ 2017.2.18]

今週もバレンタインスペシャル♡
お楽しみスウィーツはロームースチョコレートタルトを作りました。ふわふわムース、美味しいど~(*'▽'*)


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朝 ミネラルウォーター(常温、軟水)

昼 フルーツ、ナッツ・グラノーラ
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夜 フルーツ、ロームースチョコレートタルト
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★フルーツ 昼夜 2人分
・バナナ 2本
・キウィグリーン 2個
・シードレスグレープレッド 190g
・シードレスグレープグリーン 190g
・赤リンゴ 1個
・青リンゴ 1個
・はるか 1個
・金柑 5個
・スウィートスプリング 1個
・紅はっさく
・苺 2~3個
・ブルーベリー 70g
・チェリー 120g


※1日の摂取量は2で割ってください。

★グラノーラ 昼 2人分
・デーツ 2個
・ゴールデンベリー 3個
・カシューナッツ 70g
・アーモンド 10g
・ピーカンナッツ 10g
・ウォールナッツ 10g
・ゴマ 20g
・マカダミアナッツ 3粒
・ブラジルナッツ 1粒
・ピスタチオ 6粒
・レーズン 適量
・カシス 適量
・ローハニー 小さじ2
※1日の摂取量は2で割ってください。

※夜のロースウィーツは日によって替わります。

★フルータリアン入門編

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プロフィール

Hina

Author:Hina
ヴィーガンライフを楽しむ
レムリアン・フルータリアン☆

2006年 春
・殺生が嫌で、
 ヴィーガンになる。

2013年 春
・加熱食が苦手になり、
 ローフーディストになる。

2014年 夏
・レムリアに導かれて
 フルータリアンになる。

どの食事法も、不安より、
新しい世界への好奇心の方が
強かったから、
すんなり移行出来ました。

フルーツ&ナッツだけで
肉食時代より健康だもの。
ベジタリアンで栄養失調
だなんてあり得ない。
肉の栄養素と、野菜の栄養素、
比較してみてね♪

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喜びに包まれている時、
あなたは喜びを
世界に振りまいている。

苦痛に顔を歪めている時、
あなたは苦しみを
世界に振りまいている。

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※返信は控えていますが、
大切に読ませて頂きます。

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